情绪管理ABC法则

A

A是什么？A就是不断发生变化的环境所引发的事件，我们常常觉得环境是不停地在变，而且随时随地都有事情发生，对每一件事情的发生我们不是全部都有反应，不一定，但是我们会对某些事件有反应，对某些事件没有反应，就是因为B的关系。

B

就是我们对于这个事情，我们的信念，或者我们的感觉，甚至我们的观点。

比如说各位看到这杯茶，你可能没有反应，你可能有反应，就是因为你对这杯茶的那种信念不一样。

各位都可以自己试，你哪一天坐在窗前，你往窗子外面去看，外面有很多人事地物。但是你三个人坐在这里，让他描述他往外面看所看到的东西，结果是不一样的。有人会告诉你，我看到远远的地方有电线杆，电线上面有三只鸟停在上面。那你马上知道这种人他是什么样的人。

有人会告诉你一大早车子就那么多，这个交通实在很要命，那你也大概知道他是干嘛的。还有一个人最妙，他什么都没有看到，他只看到那边有一个小姐长得很漂亮，你怎么知道？那么远你看得清楚吗？你也知道这个人是怎么样的。

我们对外界的环境，每一个人所注意的焦点是不一样的，这就代表你的性格，代表你的兴趣，还有代表你现在的身份、地位、职业等等因素综合起来的一种表现。

C

一个事情发生了，每个人都站在不同的地方，用他不同的观点，所以就产生不同的反应。这个反应就是C，C就是我们常讲的情绪。

一个人情绪的变化，我们已经讲过是相当主观的。

当你看到这杯茶的时候，你可以想我才不喝这种茶，可以，这是你的反应。还有说，这个茶是什么茶？我等等带回去研究研究，有人说那为什么只有你桌上摆着一杯茶，我们怎么没有呢，他每个人的想法都不一样。

因为你的想法不一样，所以你的情绪是不相同的，我想这是很重要的一个观点。